此篇歡迎大家留言分享及討論，自己做 "祝福練習" 的心得。
祝福練習 參考連結：
以下截錄自：
【 解密高頻祝福的能量（一）】&【 解密高頻祝福的能量（二）】
『
……
我們是要借用「祝福」，將自己的狀態調整到「祝福」這樣的一個頻率上，以轉化掉當下內心中不爽、不滿、不開心的狀態。
所以上師說的「祝福他」並不是嘴上說說祝福，而是要將自己內在的能量要調動起來，調整成與祝福一個頻率的能量上。
之後再將這個美好的能量帶給他人。
』
……
我們是要借用「祝福」，將自己的狀態調整到「祝福」這樣的一個頻率上，以轉化掉當下內心中不爽、不滿、不開心的狀態。
所以上師說的「祝福他」並不是嘴上說說祝福，而是要將自己內在的能量要調動起來，調整成與祝福一個頻率的能量上。
之後再將這個美好的能量帶給他人。
』
Sikila：
上師補充得很好，要寫下來貼在桌前。
我們大家努力做一周試試，先祝福曾經因為那個事件與被某人弄傷的自己……
觀音之愛 𝓕𝓑 留言區：
2̲0̲2̲5̲.̲0̲9̲.̲2̲9̲
我覺得祝福真的是一個很好的體驗，這幾天練習對兩個一直有點糾結的事件做祝福的功課，A事件中我比較像受害者的角色，B事件中我比較多愧疚的感受。祝福A事件中曾經帶給我傷害感受的人以及自己時，很快就因為祝福帶來的平和感而能放下這件事（雖然沒有到100%)、事件發生時感受到的負面情緒消退了不少，想像跟對方以後再次見面或是有交集，也不會覺得不舒服。
回覆刪除但是Ｂ事件卻比較困難，我先祝福了事件跟人，到這裡還可以，可是接著寬恕自己時還是覺得我沒有真的原諒自己。我過去曾經對這個事件做過一陣子寬恕練習（請求對方寬恕自己，也自己寬恕自己），但想起這件事還是覺得卡卡的，想到日後跟對方見面還是覺得很不安。在祝福練習第三天，祝福B事件中充滿嫉妒心的自己、害怕被看不起的自己以後，想到當時的自己終於不會覺得那麼不舒服了。我比較多的問題卡在自己無法接受自己，過去在說「接受XXX的自己」時，一直不知道什麼是接受、怎麼接受，或是會覺得很抵抗。但是祝福卻是一個很自然而然，充滿美好感受的行動。我沒辦法接受自己，但是卻完全沒有抵抗地願意祝福自己（這可能就是閏月師父所說的「你越去祝福，越被這溫暖有愛的能量環繞，你的心中就越容易放下也越容易寬恕你自己。」）。
等練習祝福一週後，會再嘗試寬恕B事件中的自己。謝謝提出「祝福自己負面情緒」留言的網友，也謝謝閏月深入介紹祝福的實踐方式。
寬恕對象—以前「極度討厭」，甚至覺得影響到了我的一生，嚴重時覺得「毀了我的前程」，即使客觀不致嚴重，但某種程度上來說，當事人(我)—「鑽牛角尖、出不來」。
回覆刪除第0天：未進行「深度寬恕」&祝福
表面裝沒事，心中卻有道坎，一直放不下、也無法突破。不是「表面的」寬恕可以解決～ 一想到要進行「寬恕」，就覺得很無力，整個人悶悶、死氣沉沉的。
第一天：嘗試進行寬恕&祝福
選擇進行的方式:「我選擇寬恕與祝福xxx(某個人)，現在的我已然平安。」
選了一首「常聽的曲子」，也許其中的旋律觸景傷情、也許帶動情感波動...等等。
實際情況: 唸了大約5遍，就很有感，大致上進行不下去了，就不勉強自己停留在「祝福某人」的頻率上；稍微降低頻率改成—「我選擇原諒與寬恕xxx(某個人)。」這次就可以停留稍微久一些了，有順利「唸完」到一首歌結束。
過程中感受到了一些什麼，不明顯，有看見在很多時候、情況下—「內心那個無能為力的自己，總是逞強的想做些什麼。」
第二天: 繼續進行寬恕&祝福
選歌根據當下的心情狀態自由選擇～昨天的曲目較為哀傷、惆悵；今日則較為輕盈、愉快，帶來一種釋懷感。
時間長了，祝福無法維持，跟昨天有所不同的地方—「我選擇原諒、寬恕與祝福xxx(某個人)。」一想到要原諒、能夠原諒，又能夠再次回到祝福對方的頻率與狀態。
總練習時長差不多六分鐘(一首歌半)，再進行下去就會有點困難。
小發現: 第一首歌曲結束後，我還想繼續練習，選擇第二首歌曲的時候，避開了哀傷的曲目，選的是「輕快、愉悅、充滿朝氣的歌～」
第三天: 持續進行寬恕&祝福
今天開始練習前，整個人有氣無力的、甚至有點倦怠，不想練習—「但我還是練習了，因為我有目標。」
今天的選歌充滿了對未來、未知的期待—「彷彿內在有一條路出現，通往的是一個很大的地方。」
練習方式轉變—改成先寬恕&祝福我自己。
「看見內心那個受傷哀嚎的自己、看見落魄無奈的自己、看見滿腹辛酸無地自容的自己、好多好多的自己...」
想給自己很多很多的愛、肯定還有溫暖，先將力量給到自己身上，然後再用更好的狀態去「祝願他人」! 因為寬恕&祝福給的是自己，所以很有動力，就如同賺錢、累積財富一樣，有些人會很有動力。
此時的「練習時長」已經不局限於時間、空間，也許是上班閒暇之餘、下班通勤途中、在咖啡廳閱讀時的靜默中、在夜市的火舞表演中、在喧鬧的人群中、在每個難以入眠的夜晚裡...我一次又一次的堅定選擇—「原諒自己、寬恕自己，同時祝福我自己～」
啊...有一種清涼暢快感～ 心裡也許不再「悶悶不樂」了!!
每天都想好好練習，上帝給了我很多很多的時間，我想要創造很多很多的回憶。
放下自責、放下怨懟、放下悔恨與焦慮...
不說了，我要放下紙筆，回到「現實生活」，好好體驗我的生活。
突然發現我不會祝福自己，最近反而時常咒罵自己，連講出祝福自己的句子都是生硬的說著「我祝福我自己」確實有點嚇到，到底對自己有什麼不滿呢？請問大家都怎麼講祝福自己的句子？
回覆刪除不知道 520 有沒有看到 Sikila 貼的這一篇 ↓ 呢？
刪除【 祝福的力量 】
https://allforloveforum.blogspot.com/2025/09/blog-post_29.html
可以參考看看~
祝福 / 感恩 / 喜悅 ( 肯定語 ) / 寬恕 / 釋放 / …，這些都是在幫自己加強心中那 "正向的意願 及 信念"，也能讓自己感受到越來越多的愛與幸福喲~
不一定是只做 "祝福" 這一項，上列有哪些是妳實行起來容易，又能讓妳心裡感到放鬆、舒適些的，就可以先專注投入地多做做~
當自己過去累積的負面能量鬆動些，其它項目都會再更容易去做。
祝福 520~~ 💝 辛苦了
也期待看到大家更多的分享 😃
心澄 感謝您的詳細解釋與建議！
刪除我是常常會播放喜悅肯定語的人，我一直都以為這就是肯定自己，鬆動負面的一部分。但因為我時常會聽到咒罵自己的聲音，像是你去死、你做得不好、你應該在逼自己一點、你根本不成功，以至於今天祝福自己的練習，突然無所適從，好像找不到從什麼方向祝福自己。
雖說在路上、新聞看到一些難過的人事物，我都會祝福他們一切安好，但卻驚訝地發現，自己卻一點也不願意輕易地祝福、寬容自己！
才頓悟到已經被這些聲音，影響對自己的認識與愛，雖說看了很多白皮書，也聽了很多喜悅語句，但卻還沒有真正在內心對自己好一點！無時時刻都是強迫自己的感受，以至於現在遭受失眠多慮的困擾！
甚至現在想要祝福自己的時候，腦海依舊會溢出謾罵自己的話語...提升說簡單，也是真的不簡單，如果自己都沒有足夠能量愛自己的時候，談何提升呢！感謝有大家的相伴指導，祝福大家都能釐清盲點，充盈的愛自己。
我也會有負面的意念和情緒出現，指責自己做得不夠好，甚至討厭自己的某個地方，有聲音出現覺得我一無是處之類的話語。
刪除有時候剛跟家人吵完架正氣憤的時候，根本沒心思祝福寬恕他人和自己，我選擇體驗這種負面的感覺，感受自己的身體感受，心臟悶悶的、頭和肩頸很緊繃、很想哭。上師說過永遠第一個要在乎的是自己的感受，我會給自己一個擁抱，告訴自己我很愛自己，就算是自己負面的情緒我也愛，因為在乎自己才會有負面情緒。
我理解了閏月的文章，把自己的狀態調整到『祝福的狀態』。
擁抱過自己之後，就會出現很愛很愛自己的感覺，心暖暖的，甜甜的，有能量在心臟裡擴散，想怎麼祝福自己較舒服就怎麼祝福，我現在很高興能寫文章分享祝福的經驗，我要祝福自己：每個負面的經驗都是踏上提升步伐的踏腳石，祝福自己一天比一天有更多的進步，也祝福想提升的大家順順利利的跨過每一個功課。
我之前看過一個短影片(小熱唱的short)
刪除，裡面問說
[你是不是一個善良的人?]
[如果你是一個善良的人的話?]
[那你為什麼要對自己那麼殘忍?]
[如果你是一個善良的人的話?]
[全世界最虐待你的人就是你自己嗎?]
我覺得自己是要最愛自己的歐!
先愛自己世界才會愛你!
其實我一開始祝福真的就也是一堆人亂祝福，畢竟其實我生活過得很幸福，所以也希望大家都很幸福，但是最近看到很多負面的新聞，內心有種很希望對方得到"報應"後來看文章，在看回覆給我的留言後，自己慢慢釐清很多情緒。
回覆刪除我不知道為啥，其實我在祝福一堆人的時候沒什麼感覺，但是其實我在祝福單一個人或者事情時，甚至念肯定句時，身體有種暖暖幸福感覺，然後身體會微微的拂動，很舒服，臉上會不自覺的微笑，我每天都會念肯定句跟看白書單，但是現在會再多加一個是祝福，我常念的祝福語句是，祝福大家都能走在自己靈魂想走的道路上，或者是祝福大家都能讓生活遇到的情況都能成為靈魂進步的階梯，嘿嘿!
祝福一堆人的時候沒什麼感覺? ——代表祝福沒有發生效果。
刪除想想看，一個人打你一拳會有感覺嗎? 甚至「怒意」會湧上心頭～
看到負面新聞，引起了你內心的波瀾——希望對方得到報應。
這裡用了希望這個詞，這其實是你內在給你的訊號，而當你希望「報應」發生的當下，背後的情緒是什麼呢? 是喜悅嗎?
只有當你獨自走在正確的路上時，再去祝福眾人，更有感覺～
沒有認真仔細地記錄，用腦袋大致記得感受的轉變
回覆刪除一直以來斷斷續續的做寬恕及釋放功課
偶爾做寬恕課題時還會打哈欠及流淚
有時是向掏心掏肺的感受流出
也不會想太多，就當作釋放的過程
從來沒有想過祝福自己
看到祝福的分享就跟著做看看~
記得一開始祝福自己時
內心都會湧起''好委屈、好委屈、好委屈''
像為什麼忽視這麼久的感受，然後流淚不止
就想像擁抱自己...拍拍自己說..
真的對不起讓你等這麼久...
有這樣的感受了幾天，因忙碌的生活又中斷了
當最近再次祝福自己時，
反而內心淡淡的..沒什麼特別的感受
但依稀淡淡地感受到一股''反抗力''，像是內在自我的阻力
我非常清楚知道時間不夠
也知道是多大的幸運才讓這一世的我接受這些訊息
如果不好好把握，下一世還會有機會接收到這些訊息嗎?
我一直都是有點懶散的人
我的初心，想要提升也只是為了想要保護身邊的人
這樣的初心是不是不夠強烈?
感受到我的內在好像不太願意配合
因為太痛、太委屈了
就算我知道要寬恕，但還是會時不時中斷又拾起
想起以前皮蛋作影片時說過的一句話
''我願意面對所有的過去''
想著想著又不禁淚流滿面
不知道過去式的糾葛到底有多少
但希望可以給自己更多、更多勇氣去面對過去
才不枉上師們教導，上師們的犧牲
當我看著靜心流水的文字都不禁感慨
閨月到底要多燒腦才可將這些文字精準傳達下來
再次感謝感恩，落落長分享
最後只有感激不盡，會繼續加油