批判、評論與事實

2025.07.24　閏月答疑

問題：

《觀音之愛》書上寫道：「不要去批判哪種動物是否美醜，不要去評論哪一種花更美麗，不要去說哪一種鳥較可愛，因為它們都如它們所是的存在。」

什麼是批判？什麼是評論？我的表達與做法是否符合書裏的教導呢？

閏月：

這裏我切入另一個角度來理清。

我的師父給我的教導是：儘量去表達事實，說真實的話，講真實的感受，描述真實的事實。

當然要做到對事實的100%描述，我個人覺得難以達到。因為每個人對外界資訊的接收都是帶有個人色彩的，那麼也只能儘量貼合地去做表達。

首先我來引入一個概念，廣義事實和狹義事實，狹義事實是相對廣義而言的。

舉例：

1. 我覺得A花好醜。

這是大多數人的通常表達，從狹義上來看，這是對自我感受的真實描述。但從廣義事實上來看，就不符合了，因為我個人的主觀感受無法代表眾人之所見。

做貼合事實的表達就是：如實描述A花的顏色、形態……

同時也要真實地承認自己的感受：我有自己的喜好，A花不符合我的審美——這樣既可以描述事實，又能忠於自己。

可是在口頭交流中這樣表達顯得過於冗長，所以自己可以去折中一下。

也可以堅持選擇對事實的描述——這個是我師父比較提倡的。

另外，醜、惡、美、善……這類帶有明顯貶義褒義、有對比性的詞也會觸發我們的感受。語言具有能量，所以也可以通過用詞的調整去改善感受，逐漸調整觀念和能量。

當我在表達「A花好醜」時，必須要承認這個表達欠妥，但我知道自己真實地在表達什麼。我心中並沒有將醜與美做對比，或者進行批判，只是在真實表達自我當下的感受。所以不會產生批判的負面感受。一旦有批判的感受，內心一定會有不舒服的感覺。

那麼對聽的人而言，可能也會對這種非中性的表達產生對比、評論或批判的感受。

這裏又可以回到前面講過的，不用將別人的看法、表達和自身的觀念、感受聯繫在一起。

分享一個實例：

　有一次我帶五歲的女兒玩樂高，途中遇到女兒的同學。女兒的同學就一直圍著她叫「小Lucy，小Lucy」。我當下對這稱呼就產生了沒被尊重的負面感受。但我觀察女兒，見她神色如常，沒有半點不適感。後來我問她：「她叫你小Lucy，會讓你不舒服嗎？會有被輕視的感覺嗎？」

　女兒說：「不會啊，她叫我小Lucy，是因為她覺得我小，那是她腦子裏的想法～跟我又沒關係～」

　我一下子恍然大悟。「小Lucy」帶給我的不適感，是因為我自己的觀念、感受和經歷造成的。我將別人的表達和自己的觀念感受聯繫在了一起。所以我之後只要慢慢放下自己對「小+名字」的偏見、釋放被輕視、不被尊重的感受即可。

2. 我覺得A花比B花美。

這話在自我感受的描述上屬於狹義事實，而非廣義事實。

從廣義事實上看，A花和B花長得不一樣，也沒辦法進行比較。所以「我覺得A花比B花美」這句話屬於主觀比較，而不屬於對事實的描述。

但站在狹義事實上，這就是在表達自我當下的真實感受和喜好。

重點還是回到自我感受上，如果你出現自責、批判、懊惱的感覺——「我不能去說A花醜，因為我這樣就是在批評」或是「我覺得xx長得醜……糟糕，我竟然覺得人家醜！」「我為什麼總在批判、總在對比，我不喜歡這樣的自己」……

如果出現這些不舒服的感受時，以下有幾個方法可提供參考：

（這些步驟沒有先後順序，隨取隨用，可靈活調整）

1) 先停止對自我的批判與攻擊。

停止用自我攻擊而生的負面感受去傷害自己，在情緒和感受上先停下來。

2) 承認自己的感受。

例如：我現在在批判自己，但我真的覺得A花比B花漂亮，這是我的真實感受。

3) 接納自己的感受。

我允許自己存在攻擊性、批判心，因為這就是目前真實的自己。我可以接納這樣的自己，包容這樣的自己。

4) 借助釋放句，釋放當下的負面感受。

5) 安撫自己，理解自己，尊重自己。

6) 想一想下一次遇到這種情況，如何幫自己改善。

比如調整自己的表達：

A花是紅色，B花是白色，A花的花瓣長得比B花大，B花很好看，A花也不錯～

將語句調整為更貼合事實的中性表達，將否定貶義的色彩調整為積極向上的色彩。

通過語言上的創造，來調整自我的感受，從而進行能量上的新創造。當然也要忠實於自己的真實感受，不需要做違心的表達，也不需要批評自己。